![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Шесть месяцев
Новый бюллетень о состоянии моего здоровья.
В феврале я пошёл к врачу на рутинный осмотр. Такой, который надо делать каждый год, а я в прошлый раз ходил в 2018-м, потом не до того стало.
И хорошо, что сходил! Выяснилось, что у меня не только повышенный холестерин, чего я ожидал, но и довольно серьёзный диабет, чего я не ожидал совершенно. Никогда такого не было!
Я так понимаю, что с такими анализами нормальный американский врач немедленно посадил бы меня на таблетки, но моя доктор-пофигист ограничилась тем, что прочла мне строгую лекцию, велела немедленно садиться на диету и приходить провериться через три месяца.
Каким-то образом её слова донесли до меня серьёзность ситуации, и я немедленно сел на диету. По разным соображениям я хотел ещё ограничить употребления алкоголя, но на следующий день началась война в Украине, и я понял, что печень спасти не удастся.
Но похудание продвигалось. За три месяца я похудел фунтов на двадцать и резко выправил ситуацию с диабетом. Врач моя была заметно поражена, она явно не ожидала такого прогресса и даже переспросила, точно ли я не пью никаких таблеток.
Тогда мы договорились сдать анализ крови ещё через три месяца. Я попросил у неё добавить ещё и анализ на холестерин, интересно было, как он там поживает.
И вот прошли очередные три месяца. Я похудел ещё, но гораздо меньше — фунтов на 8–9. Но всё-таки двигаюсь в правильном направлении.
Но вот все численные показатели ещё улучшились! Гемоглобин A1c — главный показатель диабета, который отражает среднее содержание сахара в крови за последние три месяца — теперь полностью в норме. Холестерин тоже более-менее в норме.
Я заметил, что угроза анализа крови через три месяца очень дисциплинирует, так что попросил у неё выписать ещё раз. Ну, а она и рада :)
В общем, я думаю, что это моя деградация в большой степени была связана с тем, что я стал гораздо меньше ездить на велосипеде и вообще двигаться — сначала из-за проблем с ногами, а потом из-за короновируса и последующих проблем с ногами. Эту проблему надо как-то решать.
В целом, прогресс у меня заметно медленнее, чем когда я худел в первый раз. Но, опять-таки, во-первых диабет всё равно побеждён, а во-вторых главное — двигаться в правильном направлении.
Ну и основной вывод: повышенный холестерин и диабет можно победить похуданием и правильным питанием! Ну а лучше конечно не доводить до болезненного состояния, как я, а заранее лучше есть и больше двигаться.
В феврале я пошёл к врачу на рутинный осмотр. Такой, который надо делать каждый год, а я в прошлый раз ходил в 2018-м, потом не до того стало.
И хорошо, что сходил! Выяснилось, что у меня не только повышенный холестерин, чего я ожидал, но и довольно серьёзный диабет, чего я не ожидал совершенно. Никогда такого не было!
Я так понимаю, что с такими анализами нормальный американский врач немедленно посадил бы меня на таблетки, но моя доктор-пофигист ограничилась тем, что прочла мне строгую лекцию, велела немедленно садиться на диету и приходить провериться через три месяца.
Каким-то образом её слова донесли до меня серьёзность ситуации, и я немедленно сел на диету. По разным соображениям я хотел ещё ограничить употребления алкоголя, но на следующий день началась война в Украине, и я понял, что печень спасти не удастся.
Но похудание продвигалось. За три месяца я похудел фунтов на двадцать и резко выправил ситуацию с диабетом. Врач моя была заметно поражена, она явно не ожидала такого прогресса и даже переспросила, точно ли я не пью никаких таблеток.
Тогда мы договорились сдать анализ крови ещё через три месяца. Я попросил у неё добавить ещё и анализ на холестерин, интересно было, как он там поживает.
И вот прошли очередные три месяца. Я похудел ещё, но гораздо меньше — фунтов на 8–9. Но всё-таки двигаюсь в правильном направлении.
Но вот все численные показатели ещё улучшились! Гемоглобин A1c — главный показатель диабета, который отражает среднее содержание сахара в крови за последние три месяца — теперь полностью в норме. Холестерин тоже более-менее в норме.
| Февраль | Май | Сентябрь | ||
|---|---|---|---|---|
| Вес (фунты) | 206 | 181 | 172 | |
| Hemoglobin A1c | 7.3 (diabetes) | 6.0 (prediabetes) | 5.6 (normal) | |
| Total cholesterol | 236 (borderline) | — | 198 (desirable) | |
| LDL (bad cholesterol) | 155 (borderine high) | — | 129 (near or above optimal) | |
| HDL (good cholesterol) | 42 (normal) | — | 52 (normal) | |
| Triglycerides | 193 (borderline high) | — | 87 (normal) |
Я заметил, что угроза анализа крови через три месяца очень дисциплинирует, так что попросил у неё выписать ещё раз. Ну, а она и рада :)
В общем, я думаю, что это моя деградация в большой степени была связана с тем, что я стал гораздо меньше ездить на велосипеде и вообще двигаться — сначала из-за проблем с ногами, а потом из-за короновируса и последующих проблем с ногами. Эту проблему надо как-то решать.
В целом, прогресс у меня заметно медленнее, чем когда я худел в первый раз. Но, опять-таки, во-первых диабет всё равно побеждён, а во-вторых главное — двигаться в правильном направлении.
Ну и основной вывод: повышенный холестерин и диабет можно победить похуданием и правильным питанием! Ну а лучше конечно не доводить до болезненного состояния, как я, а заранее лучше есть и больше двигаться.
no subject
no subject
Чего я точно не знаю, это какая часть эффекта достигается от похудания как такого, а какая — от здоровой диеты. Будем продолжать наблюдения :)
no subject