![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Этот пост будет в основном про моё здоровье и очередную попытку похудеть. Если эта животрепещущая тема вас не интересует, можете смело пропускать.
( Read more... )
( Read more... )
Я об этом навернка уже писал, но предмет представляется мне настолько важным, что буду писать каждый год.
Лет с десяти я жестоко мучаюсь весенней аллергией на пыльцу-цветение деревьев (полиноз / hay fever / pollinosis). Каждая весна превращалась для меня в кошмар. Прекрасно помню, как на майские праздники родители ехали на дачу открывать сезон, а я сидел в квартире с задраенными и оглушительно чихал каждые пять секунд.
Ещё помню, как в больших количествах чёрные таблетки активированного угля. Было очень противно, но всё равно не помогало.
Через много лет мне прописали три лекартсва: кларитин, пшикалку в нос и капли в глаза. Слегка помогало — процентов на 20, скажем — но всё равно было нелегко.
Моей мечтой (и, казалось, единственным шансом) было срубить все деревья и заменить их на бетонные столбики.
И вот три года назад, по совершенно независимой причине, я круто похудел и изменил свою диету. С тех пор я не выпил ни одной таблетки. Аллергия почти растворилась. Например, этой весной я чувствовал её четыре дня, из которых один, надо признать, был достаточно тяжёлым. Но раньше-то я страдал месяцами!
В этой стране в кого не плюнешь, у всех аллергия. Люди! Услышьте меня и передайте другим! Вы может излечиться! Выкиньте таблетки и питайтесь правильно, и будет вам счастье!
А я теперь каждую весну традиционно езжу в самое логово врага, в ботанический сад. Как же там прекрасно.
Лет с десяти я жестоко мучаюсь весенней аллергией на пыльцу-цветение деревьев (полиноз / hay fever / pollinosis). Каждая весна превращалась для меня в кошмар. Прекрасно помню, как на майские праздники родители ехали на дачу открывать сезон, а я сидел в квартире с задраенными и оглушительно чихал каждые пять секунд.
Ещё помню, как в больших количествах чёрные таблетки активированного угля. Было очень противно, но всё равно не помогало.
Через много лет мне прописали три лекартсва: кларитин, пшикалку в нос и капли в глаза. Слегка помогало — процентов на 20, скажем — но всё равно было нелегко.
Моей мечтой (и, казалось, единственным шансом) было срубить все деревья и заменить их на бетонные столбики.
И вот три года назад, по совершенно независимой причине, я круто похудел и изменил свою диету. С тех пор я не выпил ни одной таблетки. Аллергия почти растворилась. Например, этой весной я чувствовал её четыре дня, из которых один, надо признать, был достаточно тяжёлым. Но раньше-то я страдал месяцами!
В этой стране в кого не плюнешь, у всех аллергия. Люди! Услышьте меня и передайте другим! Вы может излечиться! Выкиньте таблетки и питайтесь правильно, и будет вам счастье!
А я теперь каждую весну традиционно езжу в самое логово врага, в ботанический сад. Как же там прекрасно.
Tags:
XXXXL: Why are we so fat by Elizabeth Kolbert (The New Yorker, July 20, 2009).
Любопытная статья Why New Yorkers Last Longer в The New York magazine. Утверждается, что средняя продолжительность жизни в Нью-Йорке в последнее время растёт гораздо быстрее, чем в среднем по стране, и сейчас превышает оную на 9 месяцев. Цитируется интесный результат одного исследования: средний белый человек, живущий в городе, на 10 фунтов худее своего демографического близнеца изх пригородов. Приводятся два возможных объяснения: либо горожанин худее потому что больше ходит пешком; либо, наоборот, в городе живут те, кому не западло ходить пешком.
- За 10 лет, в 1980-х годах, американцы в сумме потолстели больше чем на миллиард фунтов.
- В наши дни, средний американец на 17 фунтов тяжелее, чем в конце семидисятых; средняя американка -- на 19 фунтов.
- Американские авиакампании ежегодно тратят четверть мллиарда долларов на авиационное горючее, необходимое для перевозки лишнего веса пассажиров.
Любопытная статья Why New Yorkers Last Longer в The New York magazine. Утверждается, что средняя продолжительность жизни в Нью-Йорке в последнее время растёт гораздо быстрее, чем в среднем по стране, и сейчас превышает оную на 9 месяцев. Цитируется интесный результат одного исследования: средний белый человек, живущий в городе, на 10 фунтов худее своего демографического близнеца изх пригородов. Приводятся два возможных объяснения: либо горожанин худее потому что больше ходит пешком; либо, наоборот, в городе живут те, кому не западло ходить пешком.
За последний год я летал в Калифорнию, Германию и Россию, и ни разу не имел никаких проблем со сном: на следующее же утро просыпался в своё обычное время (6-7 часов по местному времени), причём независимо от того, на запад летел или на восток.
Неужели и это объясняется диетой? Других объяснений не вижу... Странно, но приятно.
Неужели и это объясняется диетой? Других объяснений не вижу... Странно, но приятно.
http://www.nytimes.com/2008/07/07/health/07cholesterol.html
Американские педиатры рекомендуют детей с повышенным холестерином сажать на лекарства. С девяти лет. Пожизненно.
О господи, куда же я попал?
Американские педиатры рекомендуют детей с повышенным холестерином сажать на лекарства. С девяти лет. Пожизненно.
О господи, куда же я попал?
Tags:
Впервые обратил внимание на "неактивные" ингредиенты одного из самых популярных детских ("2-11 лет") жаропонижающих лекарств.
Вот они: anhydrous citric acid, butylparaben, D&C red #33, FD&C blue #1, flavors (!!!), glycerin, high fructose corn syrup, microcrystalline cellulose and carboxymethylcellulose sodium, propylene glycol, purified water, sodium benzoate, sorbitol solution, sucralose, xanthan gum.
Активного ингредиента в ём 160 мг на чайную ложку (5 мл). Выходит, лекарство почти полностью состоит из вышеперечисленных прелестей.
Страна, где детские лекарства состоят в основном из отравы и химии, обречена на деградацию.
Вот они: anhydrous citric acid, butylparaben, D&C red #33, FD&C blue #1, flavors (!!!), glycerin, high fructose corn syrup, microcrystalline cellulose and carboxymethylcellulose sodium, propylene glycol, purified water, sodium benzoate, sorbitol solution, sucralose, xanthan gum.
Активного ингредиента в ём 160 мг на чайную ложку (5 мл). Выходит, лекарство почти полностью состоит из вышеперечисленных прелестей.
Страна, где детские лекарства состоят в основном из отравы и химии, обречена на деградацию.
Tags:
Прошло больше года с тех пор как я стал худеть и правильно питаться. С тех пор я ни разу ничем не болел (корме эпизодических проблем с желудком, но это отдельный разговор) и не употреблял никаких лекарств.
Было интересно, сколько это может продолжаться.
И вот сегодня на тебе: на меня напали вирусы. Лежу дома, шевелиться могу с трудом. Симптомы все стандартные, но на насморк не очень похоже: общая слабость, головная боль, боль в горле, кашель. Неужто грипп?
Гипотеза: с моих славных марафонских дней я позорно потолстел фунтов на десять, если не больше. Может быть, на иммунную систему организма влияет динамика веса, а не только его абсолютно значение или диета.
Эксперимент: попробую вылечиться голоданием, как завещал великий Брэгг. О результатах доложу.
Было интересно, сколько это может продолжаться.
И вот сегодня на тебе: на меня напали вирусы. Лежу дома, шевелиться могу с трудом. Симптомы все стандартные, но на насморк не очень похоже: общая слабость, головная боль, боль в горле, кашель. Неужто грипп?
Гипотеза: с моих славных марафонских дней я позорно потолстел фунтов на десять, если не больше. Может быть, на иммунную систему организма влияет динамика веса, а не только его абсолютно значение или диета.
Эксперимент: попробую вылечиться голоданием, как завещал великий Брэгг. О результатах доложу.
As I have written already, in January I was diagnosed with a mysterious disease called "fatty liver". It is mysterious because its causes are not known, and there is no treatment.
Well, guess what. Today I finally received the new ultrasound resuts, and there is no fatty liver whatsoever. Gone. Disappeared.
This adds to my list of ills and diseases just evaporated with extra pounds. I am going to write about this separately, but important point is this: if you ever get (non-alcoholic) fatty liver, know that it can be reversed with proper diet / weight loss.
There are no medical or surgical treatments for fatty liver
American Liver Foundation
Well, guess what. Today I finally received the new ultrasound resuts, and there is no fatty liver whatsoever. Gone. Disappeared.
| January | May | |
|---|---|---|
| Abdominal ultrasound | Diffuse increased echnogenicity throughout the liver, consistent with fatty infiltration. More severe forms of liver disease [...] cannot be excluded. | The liver has normal size and appearence without any evidence of fatty infiltration. |
This adds to my list of ills and diseases just evaporated with extra pounds. I am going to write about this separately, but important point is this: if you ever get (non-alcoholic) fatty liver, know that it can be reversed with proper diet / weight loss.
The way I eat these days proved to be clearly good for me, especially for my health. So, I decided to write it down in case I forget. Of course it is impossible to tell for sure if the health benefits come from the food I eat; or from the reduced food quantity; of from the weight loss; or from something else ;) Even if they come from the food, it's not clear what food choices bring what benefits. Moreover, there are some things I am going to change soon. That's why I am going to try to enumerate everything, as The System that Works (for me, that is).
So, in no particular order: ( Read more... )
So, in no particular order: ( Read more... )
I didn't mention it before, but the immediate reason for me to start losing weight was my visit to a doctor in January. A routine blood test came back with very high cholesterol and triglyceride levels. High triglycerides mean a liver problem; later on I did an ultrasound and got a diagnosis of fatty liver. "Fatty liver" involves fat deposits in the liver; unless you are a heavy drinker, the modern medicine doesn't know how/why it happens, and there is no treatment for it.
By then, I was going to start paying attention to my health for quite some time, but that was a wake up call. Especially the incurable liver part.
Well, I just got another blood test results, and it seems that a good diet pays nicely:
In three months, I became a healthy person, at least by the American standards. All values are "normal" (I've labeled them according to Wikipedia).
The only disappointing result is HDL, which didn't go up. Unsaturated fats are supposed to increase it, so eating more nuts and oil should help. I do eat some nuts (and almost no oil), but since they pack so many calories, I am limiting them. When I finally stabilize my weight, I probably should use the extra calories for more nuts.
Anyway, my main takeaway is that good eating habits can dramatically lower you cholesterol (and fix all kinds of other problems, as well).
As to the fatty liver, I am getting a new ultrasound soon, and we'll see if it is still there. If it is, I am thinking about fasting a week or two. Apparently, fasting is very effective in removing fat from where it shouldn't be.
By then, I was going to start paying attention to my health for quite some time, but that was a wake up call. Especially the incurable liver part.
Well, I just got another blood test results, and it seems that a good diet pays nicely:
| January | April | |
|---|---|---|
| Weight, pounds | 200+, obese | 154, normal |
| Total cholesterol | 286, "high" | 143, "desirable" |
| LDL (bad cholesterol) | 194, very high | 86, optimal |
| HDL (good cholesterol) | 44, medium | 41, medium |
| Triglycerides | 209, high | 122, normal |
In three months, I became a healthy person, at least by the American standards. All values are "normal" (I've labeled them according to Wikipedia).
The only disappointing result is HDL, which didn't go up. Unsaturated fats are supposed to increase it, so eating more nuts and oil should help. I do eat some nuts (and almost no oil), but since they pack so many calories, I am limiting them. When I finally stabilize my weight, I probably should use the extra calories for more nuts.
Anyway, my main takeaway is that good eating habits can dramatically lower you cholesterol (and fix all kinds of other problems, as well).
As to the fatty liver, I am getting a new ultrasound soon, and we'll see if it is still there. If it is, I am thinking about fasting a week or two. Apparently, fasting is very effective in removing fat from where it shouldn't be.
