Аппетит: Перезагрузка

[bluedrag]

В последние несколько месяцев я с горечью стал замечать, что переедаю. По многим причинам: бегать стал гораздо меньше (на графике видно, что мой вес пошёл вверх сразу же после марафона, когда я как раз и сбавил нагрузку), ем от волнения, или за компанию, или просто чтобы еда не пропадала. Причём всё это не только по весу, но и по внутренним ощущенимя, а своим ощущениям я уже вполне доверяю. Пора принимать серьёзные меры.

План такой: сначала поголодать несколько дней, чтобы очистить желудок и избавиться от чувства голода. (Меня всегда поражало, как голодание избавляет от голода.)

Потом перехожу к идеальной диете: есть только когда чувствуешь голод, и прекращать есть, как только чувство голода исчезает. Попробую так месячишко, может втянусь.

Первую стадию я уже прошёл: поголодал три дня, бегал по 10 километров в день, "похудел" на 9 фунтов за последние четыре дня (на самом деле, конечно, настолько я не похудел, а просто стал легче, но всё равно приятно). Теперь вторая стадия, куда более сложная. Сегодня стал выходить из голодания. На затрак съел три дольки грейпфрута, похоже что объелся. Буду ещё бдительнее. А вечером идти на корпоративную вечеринку (так это теперь называется по-русски?). Буду тестировать силу воли.

Comments

[vmgor.livejournal.com]

Еда помогает успокаиваться, социализироваться и что угодно еще. Если начать есть только когда физиологически голоден, то потребности в успокоении, социализации и чём угодно еще окажутся неудовлетворенными. Самый хороший вариант - заранее выявить эти потребности и придумать адекватный способ их удовлетворения, но это зачастую требует большой степени осознанности или помощи специалиста.

В НЛП это называют вторичными выгодами и общий тезис состоит в том, что если ты устраняешь какое-то проявление (курение, грызение ногтей или страх публичных выступлений) не разобравшись со вторичными выгодами - это проявление с большой вероятностью вернется (это относится, естественно, к тем методам, которыми распологает НЛП).